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[家长里短] 生活小妙招:预防感冒小妙招

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发表于 2018-4-30 14:06:29 | 显示全部楼层 |阅读模式

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洗:即冷脸热足法。早晨用冷水洗脸,晚上用热水泡脚,有助于提高身体抗病能力。另外,要养成勤洗手的习惯,以减少沾染感冒病毒的可能性。
漱:即盐水漱口法。每天早晚用淡盐水漱口一次,可杀死口腔病菌。
动:即体育健身法。坚持户外活动,一星期至少要锻炼三次,每次30至45分钟,可以大大增强抗感冒能力。项目可因人而异,如散步、跑步、打球、做操、练太极拳、习剑、跳舞等。但锻炼不可过度,有研究证明,如果每次锻炼超过1小时,人体免疫力会下降,反而会增加患感冒的机会。
通:即通风透气法。居室的窗户,每天至少要开30分钟,使室内通风透气,让感冒病毒随空气流动排到室外。
晒:即勤晒被褥法。被褥要勤晒,被褥经阳光中的紫外线照射后起到杀菌作用。
饮:即饮用姜茶法。用红糖或白糖30克、鲜姜末3克,开水冲泡,睡前饮用,能有效防治感冒。
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熏:即食醋熏蒸法。每日用食醋在室内熏蒸15—20分钟,能杀除居室内病菌病毒,维护健康。一般10至15平方米的房间用食醋3两,略添水加温煮至水蒸气蒸发,可达到效果。
滴:即米醋滴鼻法。在流感多发季节,用米醋兑水各半,装入滴鼻用的空瓶内,滴入鼻孔内数次,杀死鼻腔内病毒。
按:即按摩穴位法。两手心相对,搓热后按摩位于人体的面部,在鼻翼旁开约一厘米皱纹中(在鼻翼外缘中点旁,当鼻唇沟中)的迎香穴,或是按摩位于脚底中间凹陷处,在足掌的前三分之一处的涌泉穴,次数不限,舒服为度,早晚均可。。
穿:即科学衣着法。衣服不要穿得过多,天气未降到最低温时,别太早穿棉衣,可提高身体耐寒抗病能力;如果劳动或运动出汗后,不要在室外脱掉外衣,避免伤风受凉。洛杉矶日间温差较大,早晚要勤加衣。
吃:即饮食均衡法。注意日常饮食营养的均衡,特别要多吃新鲜的蔬菜、水果,最好是养成生食大蒜的习惯。
服:即服维生素防御法。研究证实,维生素E能促进人体的免疫功能,每天服用100至200国际单位(IU= 0.667mg)的维生素E,对预防感冒有好处。另外,发现可能流行感冒时,提前饮感冒茶,可起预防作用。
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喝:即大量饮水法。饮水少,嗓子发干上火,就容易感冒。保持足够的体液可让免疫功能正常发挥。
消:即餐具消毒法。不洁的餐具也可能是感染源,所以餐具最好每周用煮沸的热开水消毒二至三次。
补:即鸡汤滋补法。鸡汤中富含蛋白质、维生素和矿物质,感冒而胃口不好的人,可以喝些清淡的低脂肪的鸡汤,以补充营养,对抗感冒。
睡:睡个好觉法。美美的睡一整夜,可使人体免疫细胞保持充沛活力。
避:即拉开距离法。感冒流行时,要尽可能减少社交,少去公共场所。遇到患感冒的人咳嗽和打喷嚏时,最好离他们1米以外,或转过身避开。
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呼:即呼吸锻炼法。集中精力,身体端正,两脚与肩同宽,两臂伸直深呼吸十数次,切忌憋气。
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